Může sex snížit riziko infarktu? Nová data ukazují, že záleží i na četnosti

Sex se ve spojení se zdravím často zjednodušuje do líbivých rad. Stačí ho mít dvakrát týdně a člověk bude mít nižší tlak, lepší srdce a menší riziko infarktu. Tak jednoduché to ale není. Intimní život skutečně může s tělesným i duševním zdravím souviset velmi těsně. Zároveň však nejde o náhradu pohybu, léčby vysokého tlaku, kontroly cholesterolu ani návštěvy lékaře.

Novější vědecká data ukazují zajímavou souvislost mezi četností sexuální aktivity, kardiovaskulárním zdravím a celkovou úmrtností. Nejlépe v nich vycházela pravidelná, ale ne extrémně častá sexuální aktivita. Přibližně to odpovídá jednou až dvakrát týdně. Lidé s velmi nízkou frekvencí sexu vykazovali vyšší riziko srdečně-cévních potíží, ale ani opačný extrém nevypadal jako ideální cesta ke zdraví.

Sex tak může být jedním ze signálů celkové kondice, psychické pohody a dobrého fungování vztahu. Neměl by se ale prodávat jako jednoduchý recept proti infarktu. Srdce je složitější a rozhoduje o něm celý životní styl.

Co se při sexu děje s tlakem a srdcem

Sexuální aktivita je pro tělo fyzická zátěž. Obvykle krátká, ale přesto skutečná. Během ní se zrychluje tep, stoupá krevní tlak a srdce musí pracovat intenzivněji. U zdravého člověka to většinou nepředstavuje problém. Tělo se po skončení zátěže vrací zpět do klidového režimu a krevní tlak může po orgasmu krátkodobě mírně klesnout.

Dlouhodobější přínos může souviset hlavně s několika věcmi najednou. Sex podporuje prokrvení, uvolňování látek spojených s pocitem blízkosti a klidu, snižování stresu a často i lepší spánek. Právě stres a nekvalitní spánek patří mezi faktory, které krevnímu tlaku nesvědčí. Pokud je intimní život součástí stabilního vztahu a člověk se v něm cítí dobře, může mít pozitivní vliv i přes psychiku.

Není to ale totéž jako říct, že sex přímo léčí vysoký tlak. U hypertenze pořád rozhoduje hmotnost, pohyb, strava, kouření, alkohol, genetika, věk a případně i pravidelné užívání léků. Sex může být příjemnou součástí zdravějšího života, ne jeho jediným pilířem.

Když jeden chce víc a druhý méně. Sexuální nesoulad umí vztah pořádně zatížit

Dvakrát týdně vychází dobře, ale číslo není předpis

Zajímavá jsou data z rozsáhlého sledování více než 17 tisíc dospělých ve věku 20 až 59 let. Nejvyšší riziko srdečně-cévních onemocnění a celkové úmrtnosti se objevovalo u lidí, kteří měli sex méně než dvanáctkrát za rok. S rostoucí četností riziko klesalo a nejlépe vycházelo rozmezí přibližně 52 až 103 sexuálních aktivit ročně. To odpovídá zhruba jednomu až dvěma případům týdně.

Důležitá je ale opatrnost při výkladu. Taková data neznamenají, že sex sám o sobě automaticky chrání před infarktem. Lidé, kteří mají pravidelný intimní život, mohou být zároveň celkově zdravější, aktivnější, méně osamělí, psychicky stabilnější nebo žít ve vztahu, který jim pomáhá zvládat stres. Vliv mohou mít i rozdíly v hmotnosti, fyzické kondici, kouření, alkoholu, hladině cukru v krvi nebo krevním tlaku.

Pravidelný sex proto může být spíš odrazem dobrého zdraví než jednoduchou příčinou. Přesto je zajímavé, že se tato souvislost objevuje i po zohlednění více rizikových faktorů.

Kdy je sex bezpečný a kdy raději zpozornět

U lidí se stabilizovaným srdečním onemocněním bývá sex zpravidla bezpečný. Srdeční příhody přímo při sexu jsou vzácné, mimo jiné proto, že samotná aktivita většinou netrvá dlouho. Přesto existují situace, kdy je namístě opatrnost.

Zpozornět by měli lidé s nestabilní anginou pectoris, bolestí na hrudi, dušností při malé námaze, těžkou nebo špatně kontrolovanou hypertenzí, čerstvými závažnými srdečními potížemi nebo nejistotou po infarktu. V takových případech má rozhodnout lékař, ne obecné rady z internetu.

Po nekomplikovaném infarktu se k sexuální aktivitě někteří pacienti mohou vracet poměrně brzy, pokud nemají srdečně-cévní potíže při střední fyzické námaze. Začínat se má pozvolna a s ohledem na aktuální stav. Bolest na hrudi při sexu není věc, kterou by měl člověk přecházet. Pokud neustoupí, je potřeba řešit ji jako varovný příznak.

Když žena říká, že orgasmus nepotřebuje, nemusí to být pravda. Muži by měli zpozornět

Důležitá je i léčba. Lidé by neměli sami vysazovat léky na srdce nebo tlak jen proto, že se obávají vlivu na sexuální funkce. Pokud se potíže objeví, patří do ordinace. Často existuje řešení, které neohrozí léčbu srdce.

Intimní život jako součást zdraví, ne jako zkratka

Sex může být pro tělo příjemnou formou lehké až střední zátěže, může pomoci se stresem a u části lidí se pojí s lepším spánkem i nižším krevním tlakem. Zároveň je to oblast, která úzce souvisí se vztahem, psychikou, sebevědomím a celkovou kvalitou života.

Pokud má člověk zdravé srdce, pravidelný intimní život pro něj může být přirozenou součástí dobré kondice. Pokud už srdeční nemoc má, neměl by se sexu zbytečně bát, ale měl by znát své limity. Stabilní stav, přiměřená zátěž, pravidelný pohyb a otevřený rozhovor s lékařem jsou mnohem důležitější než honba za konkrétním číslem.

Sex dvakrát týdně tedy může vycházet v datech příznivě. Sám o sobě ale nikoho před infarktem nespasí. Největší smysl má v životě, který už stojí na pohybu, rozumné životosprávě, léčbě rizikových faktorů a vztazích, v nichž se člověk cítí bezpečně.

Zdroje: prozeny.cz, verywellhealth.com, heart.org, nature.com