Magazín (nejen) pro moderní muže
Češi často topí na 22 °C a víc. Jaké teploty dávají smysl pro zdraví, spánek i peněženku a co funguje hned.
Strach z cizích názorů umí brzdit život. Proč vzniká, jak mozek vyrábí kritika a jak se z toho dostat pomocí konkrétních kroků.
Ploché břicho není jen o cvičení. Kterým potravinám se vyhnout, co naopak jíst a proč rozhoduje i spánek, stres a mikrobiom.
Usnout během pár minut není výhra, ale signál chronického spánkového dluhu, varuje neurolog Estol a vysvětluje, jak spánek chrání mozek i srdce.
Více než tři čtvrtiny Čechů žijí s dlouhodobými potížemi. Trápí je únava, špatný spánek, kila navíc i psychické problémy. Co z průzkumu vyplývá?
Zimní tma prodlužuje „noc“ v mozku a ztěžuje probuzení. Jak srovnat vnitřní hodiny, rychle vypnout melatonin a začít den s energií i bez slunce.
Veslování, chytrý silový trénink a práce s tepem po 40. roce. Jak ulevit zádům, spalovat tuk v zóně 2 a posílit střed těla bez zbytečné bolesti.
Dvě přikrývky, jedna postel. Skandinávská metoda zklidní noci, zlepší náladu i vztah. Jak funguje, co přináší a jak s ní začít už dnes.
Když spíte nazí, tělo regeneruje rychleji, lépe spaluje tuky a zklidní hormony. Věda potvrzuje, že pyžamo může být váš noční nepřítel.
Oddělené ložnice nejsou známkou krize. Často znamenají respekt, klidný spánek a lepší vztahy. Proč je páry znovu objevují?
