Vlasy vám možná padají úplně zbytečně. Těchto pět chyb dělá spousta mužů

Vypadávání vlasů patří u mužů k problémům, které se často začnou řešit až ve chvíli, kdy už je změna viditelná při pohledu do zrcadla. Samotný proces ale může probíhat mnohem déle. Vlasy postupně slábnou, zkracuje se jejich růstová fáze a některé vlasové folikuly vytvářejí stále jemnější vlas, až mohou časem přestat produkovat viditelný vlas úplně.

Nejčastější příčinou je androgenetická alopecie neboli mužské dědičné řídnutí vlasů. American Hair Loss Association uvádí, že se podílí na více než 95 % případů vypadávání vlasů u mužů. Podle stejné organizace má kolem 35 let určitý stupeň viditelného úbytku vlasů přibližně dvě třetiny amerických mužů a v padesáti letech výrazně řídnou vlasy asi 85 % z nich.

Za tímto typem vypadávání stojí především genetická citlivost některých vlasových folikulů na dihydrotestosteron neboli DHT, který vzniká z testosteronu. Citlivé folikuly se postupně zmenšují. Tento proces se označuje jako miniaturizace a právě kvůli němu bývají nové vlasy stále tenčí a kratší.

Ne každé vypadávání vlasů ale způsobují geny

Řídnutí vlasů nemusí automaticky znamenat jen dědičnou plešatost. Vypadávání může souviset také se závažnějším onemocněním nebo operací, prudkým úbytkem hmotnosti, výrazným stresem, některými léky, problémy se štítnou žlázou nebo nedostatkem určitých živin.

Právě proto není ideálním prvním krokem nákup šamponu, vitamínů nebo doplňků stravy slibujících rychlý růst vlasů. Důležité je nejprve zjistit příčinu. American Academy of Dermatology upozorňuje, že jednotlivé typy vypadávání vlasů vyžadují rozdílný přístup a že nadměrné užívání některých vitaminů a minerálů může mít dokonce opačný účinek.

Jednou z věcí, které mohou stav vlasů ovlivnit, je dostatečný příjem energie a bílkovin. Vlasy patří mezi rychle rostoucí tkáně a při výrazném kalorickém omezení může organismus přesměrovat své zdroje jinam. Prudké hubnutí proto může narušit vlasový cyklus a zvýšit vypadávání.

Téma získalo na významu také s rozšířením léků ze skupiny GLP-1 používaných při léčbě diabetu a obezity. Současné odborné práce popisují souvislost mezi jejich užíváním a vypadáváním vlasů, přičemž jedním z možných vysvětlení je právě rychlý úbytek hmotnosti. Přímá příčinná souvislost se samotnými léky však ještě není ve všech případech jednoznačně prokázaná.

Z koutů zpátky k ofince? Clascoteron slibuje největší průlom v léčbě plešatosti za desítky let

Druhým důležitým bodem jsou vitaminy a minerály. Nízké hladiny železa, vitaminu D nebo zinku mohou s vypadáváním vlasů souviset. To ale neznamená, že je vhodné začít tyto látky automaticky užívat ve vysokých dávkách. Pokud žádný nedostatek nemáte, nemusí suplementace přinést žádný užitek. American Academy of Dermatology proto doporučuje případný deficit nejprve ověřit, například krevním vyšetřením.

Aktuální Cleveland Clinic navíc upozorňuje, že běžně propagovaný biotin u člověka s normálním jídelníčkem a bez jeho nedostatku podle dostupných studií nevedl ke statisticky významnému zlepšení růstu vlasů. Univerzální „vitamin na vlasy“ tedy neexistuje.

Pozornost si zaslouží i pokožka hlavy a každodenní péče

Přehlížet není vhodné ani stav samotné pokožky. Silné lupy, seboroická dermatitida, svědění nebo zánět je vhodné řešit, protože dlouhodobě podrážděná pokožka nepředstavuje pro vlasové folikuly ideální prostředí.

Stejně tak lze vlasům škodit běžnou péčí. Časté používání vysokých teplot, agresivní chemické zásahy nebo opakovaný silný tah mohou vlasy poškodit. American Academy of Dermatology upozorňuje například na takzvanou trakční alopecii, která vzniká dlouhodobým mechanickým namáháním vlasů a v pokročilé fázi může být trvalá.

Vedle těchto poměrně jednoduchých opatření se stále více mluví také o terapii červeným světlem, respektive nízkoúrovňové světelné nebo laserové terapii. Tady už nejde jen o módní trend ze sociálních sítí. Systematické přehledy skutečně nacházejí u androgenetické alopecie zlepšení hustoty vlasů ve srovnání s placebem.

Také Cleveland Clinic v září 2026 uvedla, že červené nebo blízké infračervené světlo může u některých lidí s mírným vypadáváním pomoci udržet vlasy déle v růstové fázi. Současně ale odborníci varují před očekáváním rychlé nebo dramatické změny. Tato metoda se proto používá spíše jako doplněk než jako samostatné řešení genetického řídnutí vlasů.

Posledním bodem je celkový zdravotní stav. Kouření, opakované drastické diety, nedostatek spánku, dlouhodobý stres nebo vážnější zdravotní problémy mohou vlasový cyklus negativně ovlivnit. Ani perfektní životospráva však nedokáže odstranit genetickou citlivost folikulů na DHT.

Právě to je u podobných doporučení důležité zdůraznit. Dostatek bílkovin a energie, odstranění skutečných nutričních deficitů, zdravá pokožka hlavy, šetrná péče a případně světelná terapie mohou pomoci omezit některé zbytečné příčiny vypadávání a vytvořit vlasům lepší podmínky. Nejde ale o jednoduchou přírodní náhradu léčby androgenetické alopecie. Pokud vlasy začnou výrazně nebo neobvykle rychle ubývat, zásadní je především zjistit, proč k tomu dochází.

Zdroje: mensjournal.com, newsroom.clevelandclinic.org, aad.org, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov