Magazín (nejen) pro moderní muže
Alkohol po cvičení může omezit tvorbu svalových bílkovin a zhoršit spánek. Studie ale ukazují, že jedno pivo a večer s několika drinky nejsou totéž.
Viditelné břišní svaly po čtyřicítce nejsou hlavně otázkou stovek sklapovaček. Rozhoduje celkový tuk, jídelníček, bílkoviny a dlouhodobá pravidelnost.
Kardio před činkami, nebo až po nich? Záleží hlavně na cíli. Síla, svaly, kondice i hubnutí si žádají trochu jiné pořadí.
Po třicítce už sport nejde tlačit silou. Jak začít znovu chytře, bez zranění a s režimem, který se dá dlouhodobě udržet.
Síla svalů možná nesouvisí jen s pohybem a stravou. Nový výzkum ukazuje i důležitou roli střevních bakterií.
Silový trénink není jen cesta k větším svalům. Pomáhá se zdravím, kondicí i soběstačností a začít se dá i bez těžkých vah.
Junk volume znamená trénink, který unaví, ale nepřináší odpovídající růst svalů. Jak ho poznat a proč víc sérií často neznamená víc výsledků.
Trápí vás mlsná, stagnace výkonu nebo horší vlasy? Zjistěte, proč jsou bílkoviny základ a kolik jich denně potřebujete.
Lednové nadšení vyprchává? Trenér Michal „Radar“ Vrátný ukazuje, jak stavět trénink na konzistenci a skutečných prioritách.
Delší pauzy mezi sériemi nejsou lenost. Proč 60–120 sekund často funguje nejlépe a kdy se vyplatí dokonce 3–5 minut odpočinku?
