Ztrácíte chuť na sex? Tyto živiny a byliny vám ji mohou opět vrátit

Sexuální touha se v průběhu života mění. Někdy za jejím úbytkem stojí únava, nemoc nebo stres, jindy věk či hormonální změny. Dobrou zprávou je, že i když přírodní procesy nezastavíme, můžeme je ovlivnit – a to překvapivě i tím, co jíme a jak o sebe pečujeme.

Touha není jen o přitažlivosti mezi dvěma lidmi. Zásadní roli hraje celkový zdravotní stav, hormonální rovnováha, psychická pohoda a kvalita životního stylu. Když tělu dodáme potřebné živiny a odstraníme zbytečné překážky, libido nemusí zmizet ani s přibývajícími roky.

Pojďme se podívat, které látky a přírodní prostředky mohou být v tomto ohledu největšími spojenci.

Hormony na naší straně

Jedním z klíčových hormonů, který s věkem ubývá, je DHEA – látka, kterou produkují nadledvinky a která stojí na začátku tvorby testosteronu i estrogenu. Vrchol jeho hladiny nastává kolem pětadvaceti let, pak začne pozvolna klesat, zvlášť pokud jsme vystaveni velkému stresu. Nižší hladina DHEA se často odráží i v nižší sexuální touze.

Doplnit jej lze prostřednictvím doplňků stravy, ale vždy je vhodné nechat si nejprve změřit jeho hladinu a poradit se s lékařem. U žen se někdy používají i krémy s DHEA aplikované přímo do pochvy, které mohou ulevit od potíží spojených s menopauzou. Ať už u mužů, či u žen, platí, že se doporučuje začínat s nízkými dávkami a brát je spíše krátkodobě.

Chcete dostat vášeň znovu do vztahu? Vraťte se do mládí a zapojte ruční stimulaci

Minerál, který si zaslouží pozornost

Zinek je pro libido téměř stejně důležitý jako samotné hormony. Podílí se na tvorbě testosteronu, kvalitě spermií a ovlivňuje i náladu díky své roli v produkci neurotransmiterů, jako je serotonin nebo dopamin. Právě proto mají potraviny bohaté na zinek – třeba ústřice – pověst afrodiziaka.

Nedostatek zinku se může projevit i drobnými bílými skvrnami na nehtech. Nejlepším zdrojem jsou kromě mořských plodů také dýňová semínka, červené maso, listová zelenina či včelí pyl.

Slunce v tabletkách

Vitamin D, známý hlavně díky své roli při posilování kostí, má vliv i na hormony a psychiku. Nízké hodnoty bývají spojovány s poruchami erekce a nižším libidem. Studie dokonce ukazují, že ženy s jeho nedostatkem zaznamenají po jeho doplnění výrazné zlepšení sexuálního života.

V létě nám stačí čtvrthodina na slunci několikrát týdně, v zimě přichází ke slovu doplňky – ideálně spolu s vitaminem K2 a zdravými tuky pro lepší vstřebávání.

Béčko pro energii a touhu

Vitaminy skupiny B jsou malí, ale nepostradatelní pomocníci. Bez nich tělo nedokáže efektivně vyrábět energii, a některé z nich přímo podporují tvorbu pohlavních hormonů. B3 zlepšuje krevní oběh, B6 aktivuje hormonální produkci, B12 zase pomáhá nervovému systému a vitalitě.

Tyhle fetiše vám zaručeně pomohou s lepší erekcí

Najdeme je v mase, vejcích, listové zelenině, ořeších, semínkách, obilovinách i avokádu. U vegetariánů a veganů je obzvlášť důležité sledovat hladinu B12 a případně jej doplňovat.

Flavonoidy a afrodiziaka

Flavonoidy – rostlinné látky obsažené v bobulích, citrusových plodech nebo čaji – podporují prokrvení celého těla, včetně intimních partií. S nimi ruku v ruce kráčí i afrodiziaka, která kromě chuti potěší i smysly: čokoláda s theobrominem a fenyletylaminem, med s vitaminy skupiny B a bor, nebo ústřice plné zinku.

Ájurvédská pomoc

Tradiční indická medicína sází na byliny, které mají na libido blahodárný vliv. Ashwagandha posiluje nervovou soustavu a odolnost vůči stresu, Shatavari podporuje ženské reprodukční zdraví, Tribulus zvyšuje sexuální apetit a Shilajit dodává minerály a vitalitu.

Ztráta libida není nevyhnutelná. S vyváženou stravou, dostatkem pohybu, spánku a správnou péčí o hormonální rovnováhu lze sexuální touhu podpořit a udržet – a to i v době, kdy biologické hodiny tikají trochu hlasitěji než dřív.