Magazín (nejen) pro moderní muže
Nemáte po cvičení hlad? Intenzivní zátěž ovlivňuje hormony i chuť k jídlu, přesto je správné doplnění energie důležitou součástí regenerace.
Malé klinické studie naznačují, že matcha může ovlivnit spalování tuků, svalovou adaptaci, mikrobiom i spánek. Důkazy však mají limity.
Horké noci zkracují spánek až o 17 minut a zvyšují riziko příliš krátkého odpočinku. Pomoci může pravidelný režim i chladnější ložnice.
Wellness pobyty se s věkem mění. Někdy láká moderní hotel a zážitek, jindy klid, termální voda a skutečná regenerace.
Jak poznat, že cvičení opravdu funguje? Ne podle bolesti, ale podle intenzity, pravidelnosti, regenerace a skutečného pokroku.
Po třicítce už sport nejde tlačit silou. Jak začít znovu chytře, bez zranění a s režimem, který se dá dlouhodobě udržet.
Lednové nadšení vyprchává? Trenér Michal „Radar“ Vrátný ukazuje, jak stavět trénink na konzistenci a skutečných prioritách.
Lednové předsevzetí často končí po pár týdnech. Pomůže drobná změna rána, hudba při tréninku i správný typ sluchátek.
Veslování, chytrý silový trénink a práce s tepem po 40. roce. Jak ulevit zádům, spalovat tuk v zóně 2 a posílit střed těla bez zbytečné bolesti.
Kreatin není jen pro kulturisty. Srozumitelně vysvětlujeme, jak ovlivňuje výkon, mozek, regeneraci i vitalitu a kdy má smysl ho doplňovat.
