Magazín (nejen) pro moderní muže
Alkohol po cvičení může omezit tvorbu svalových bílkovin a zhoršit spánek. Studie ale ukazují, že jedno pivo a večer s několika drinky nejsou totéž.
Malé klinické studie naznačují, že matcha může ovlivnit spalování tuků, svalovou adaptaci, mikrobiom i spánek. Důkazy však mají limity.
Silový trénink není jen cesta k větším svalům. Pomáhá se zdravím, kondicí i soběstačností a začít se dá i bez těžkých vah.
Junk volume znamená trénink, který unaví, ale nepřináší odpovídající růst svalů. Jak ho poznat a proč víc sérií často neznamená víc výsledků.
Veslování, chytrý silový trénink a práce s tepem po 40. roce. Jak ulevit zádům, spalovat tuk v zóně 2 a posílit střed těla bez zbytečné bolesti.
