Štítek: růst svalů

29. 10. 2026 0

Tohle může brzdit růst vašich svalů, i když poctivě cvičíte a jíte dostatek bílkovin

Alkohol po cvičení může omezit tvorbu svalových bílkovin a zhoršit spánek. Studie ale ukazují, že jedno pivo a večer s několika drinky nejsou totéž.

1. 4. 2026 0

Od Jeroným Černý

Síla svalů možná nesouvisí jen s pohybem a stravou. Nový výzkum ukazuje i důležitou roli střevních bakterií.

23. 3. 2026 0

Od Jeroným Černý

Junk volume znamená trénink, který unaví, ale nepřináší odpovídající růst svalů. Jak ho poznat a proč víc sérií často neznamená víc výsledků.