Hormony štěstí bez potu: vědci radí tři překvapivé triky

Hormony štěstí si nemusíme odmakat jen na běžícím pásu. Endorfiny, tedy látky, kterým se přezdívá hormony štěstí, se dají nastartovat i jinak než v posilovně. Někdy stačí jen krátký okamžik v koupelně, pár tónů oblíbené písně nebo kousek kvalitní čokolády. Je to vlastně docela jednoduché.

Dnešní doba nás tlačí k výkonům, rychlosti a srovnávání s ostatními. Není divu, že se často cítíme vyčerpaní a bez radosti. Touha po větším klidu a pohodě je proto přirozená. A právě v tom nám dokážou být dobrými spojenci endorfiny. Klinická psycholožka Erica Rozmid připomíná, že cvičení sice patří k nejznámějším cestám, jak tyto látky uvolnit, ale rozhodně není jedinou.

Jednou z nejrychlejších možností je studená sprcha. Ne každý si troufne na otužování v ledovém jezeře, ale krátký proud chladné vody doma zvládne téměř každý. Podle terapeutky Courtney Shrum takové osvěžení okamžitě spustí tvorbu endorfinů a tělo tak lépe zvládá bolest i stres. Pokud si při tom navíc zazpíváte, odměnou může být ještě lepší nálada.

Mohlo by vás zajímat

Kamion plný čokolády se vypařil. Po Evropě se mohou šířit odcizené tyčinky

Čokoláda ze zkumavky už není sci-fi. Velcí výrobci hledají kakao bez plantáží

Češi dávají za bydlení největší část výdajů v EU. Každá šestá domácnost už šetří i na základních potřebách

Zpěv nebo jen obyčejné broukání má totiž překvapivě velký vliv na psychiku. Aktivuje části nervového systému, které podporují pocit klidu a pohody. Věda tak potvrzuje něco, co jsme intuitivně věděli už dávno: hudba a hlas nás umí léčit.

A kdo by zapomněl na čokoládu. Kvalitní hořká tabulka není jen malým potěšením pro chuťové buňky. Kakao přirozeně podporuje tvorbu endorfinů a navíc zvyšuje hladinu serotoninu. Jinými slovy top znamená, že i kousek čokolády dokáže být kombinací radosti a chemické podpory, která zlepší náladu.