Už jste to jistě také slyšeli. Voda s citrónem prý pomůže zhubnout. Je to ale skutečně tak?

Na světě je pravděpodobně více druhů diet než hvězd na obloze. A přesto se šeptá, že sklenice citronové vody je všechny nahradí. Je na tom zrnko pravdy, nebo je to holý nesmysl? Je však pravda, že mnoho lidí díky citronové vodě zhublo. Jak se jim to podařilo?

Pijte citronovou vodu

Pití citronové vody se stalo celosvětovým trendem. Je prezentována nejen jako skvělý tip na hubnutí, ale je to také vynikající nápoj na posílení imunity i trávení. Je to ale skutečně věc, která dokáže tělu tak výrazně pomoci prakticky ve všech směrech?

Olízněte si citron a hned se vám z něj budou sbíhat sliny. Zřeďte ho vodou a už můžete očekávat, že z vás vyždímá tukové zásoby? To je teorie, ale v praxi to tak jednoduché není a rozhodující odpověď poskytne věda spolu s chemií. Ve skutečnosti však na vodě s citronem není nic výjimečného. Snad kromě toho, že výjimečně dobře chutná. Existuje však několik důvodů, proč vám voda s citronem může skutečně pomoci zhubnout.

Nahrazuje jiné kalorie

Voda s citronem nemá žádné kalorie. Pokud jí tedy nahradíte například kalorickou kávu s cukrem a smetanou, vaše váha začne klesat. Ale citron v tomto případě hraje vlastně jen vedlejší housle. Má také menší kalorickou zátěž než sladké limonády, takže se vyplatí pít ho místo nich.

Pijte ji před jídlem

Je všeobecně známo, že pití před jídlem vede v konečném důsledku ke snížení objemu přijatého jídla. Proto opět může pomoci citronová voda k snídani. „Bylo prokázáno, že vypití dvou decilitrů vody před jídlem pomáhá při hubnutí. Pokud si tedy před snídaní dáte sklenici citronové vody, opět to může mít vliv na složení vaší stravy, a tedy i na menší příjem kalorií.

Jste dostatečně hydratovaní

Začít den sklenicí citronové vody je rozhodně dobrý nápad. Potvrzuje starou známou pravdu, že hlad je jen převlečená žízeň. No a lidé, kteří mají dostatek tekutin, skutečně méně jedí, a tím pádem méně přibírají na váze. A je v tom všem citron? Určitě je lepší a příjemnější pít vodu ochucenou citronem než jen obyčejnou vodu.

Zlepší se vám metabolismus

Některé studie na zvířatech prokážou, že pití většího množství vody může zvýšit metabolismus. Více vody vede ke zvýšené funkci mitochondrií produkujících energii, což zvyšuje spalování tuků. Ale opět je to spíše o vodě než o citronu.

Snižuje chuť na sladké

Jednu věc je však třeba kyselé vodě přiznat. Po jejím vypití vás přejde chuť na sladké. Proto je citronová voda vhodná, pokud dostanete chuť na sladké a čokoládu. Výsledkem je, že po sklenici citronové vody nebudete mít chuť sníst všechnu tu čokoládu a v důsledku toho nezvýšíte svůj kalorický příjem. Vaše tělo to velmi ocení.

Úvodní foto: pxhere.com